Kata insomnia pastilah cukup akrab di telinga anda. Sebagian orang didunia ini pasti pernah mengalami gangguan tidur yang akrab di sebut insomnia. Baik dalam kadar yang ringan maupun berat.

Gangguan insomnia sendiri bisa di sebabkan oleh banyak faktor. Dari mulai karena mengalami gangguan kesegatan, hingga punya masalah atau banyak pikiran. Penyebab kedua ini cukup sering di alami orang-orang dewasa saat ini

Tapi jangan khawatir selalu ada cara mengatasi insomnia yang cukup efektif dan cepat serta tanpa obat tidur.

1. Mandi dengan air hangat.

Anda tidak akan pernah bisa tidur dengan nyenyak dan enak jika tubuh berada dalam kondisi kurang bersih.

2. Minum air susu hangat

Cara mengatasi insomnia berikutnya adalah meminum susu hangat sebelum tidur. Rasa hangat yang masuk ke dalam perut akan membuat tubuh terasa lebih nyaman. Sehingga akan mempermudah proses anda untuk tidur dan terlelap

3. Lakukan hitungan mundur

Pernah melihat film kartun yang menggambarkan seseorang yang sulit tidur kemudian melakukan hitungan jumlah kambing yang melompat?

Cara tersebut ternyata masih cukup efektif untuk mengatasi insomnia yang di sebabkan oleh pikiran yang galau.

4. Hindari dan jauhkan gadget.

Bagi anda yang mengalami masalah sulit tidur, sebaiknya mulai menjauhkan diri dari gadget. Terutama menjelang tidur.

5. Matikan lampu kamar

Tidur dalam kondisi kamar yang lampu menyala hanya akan membuat mata tetap aktif. Otakpun merespon bahwa sesaat itu adalah siang hari. Jadi, agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas , pastikan anda tidur dangan lampu kamar yang dimatikan.

6. Membaca Al-Quran

Jika anda beragama Islam, membaca al-quran bisa menjadi obat tidur yang mujarab. Mengapa? Karena selain mendapat pahala, membaca al-quran membuat hati yang gundah gulana menjadi tenang sehingga bisa cepat tidur.

Intinya selama pikiran dan tubuh yang nyaman, maka anda akan bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.